Bau mulut merupakan masalah kesehatan yang sepele, namun pada kenyataannya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut ialah menghindari beberapa makanan umum yang dapat menyebabkan bau mulut. Contoh makanan dan minuman ini termasuk bawang, kopi, dan alkohol.
Apa Saja Makanan Penghilang Bau Mulut?
Selain mengurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan tambahan untuk mengurangi resiko timbulnya bau mulut. Berikut beberapa jenis makanan penghilang bau mulut yang telah dirangkum khusus untuk Anda.
- Keju dan yogurt
Anda bisa makan sepotong keju setelah makan untuk menghilangkan bau mulut. Keju mampu menetralkan asam pada makanan yang tertinggal di gigi dan membuat mulut menjadi bau. Anda bisa menambahkan, yogurt tanpa gula juga bisa menjadi makanan alternatif yang ampuh menghilangkan bau mulut.
Makan yogurt dua kali sehari dapat mengurangi bau mulut. Sebab yogurt akan menurunkan kadar hidrogen sulfida, senyawa yang bisa menyebabkan bau mulut.
- Permen karet bebas gula
Permen karet merupakan makanan ringan yang dapat meningkatkan produksi air liur di rongga mulut. Produksi air liur yang meningkat dapat menjaga kebersihan mulut dan gigi dari bakteri sehingga terhindar dari bau mulut.
Semua jenis permen karet ampuh sebagai makanan penghilang bau mulut, tetapi efektivitasnya bergantung pada bahan tambahan di dalamnya. Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir.
Anda tetap dapat memilih permen karet bebas gula dengan jenis rasa mint untuk mengurangi bau mulut. Mengkonsumsi permen karet bukan hanya membantu membersihkan gigi dan membuat nafas lebih segar. Namun masih banyak manfaat lainnya.
- Makanan sumber vitamin C
Makan buah yang mengandung vitamin C, misalnya pepaya, jeruk, mangga, dan nanas, bisa menjadi cara ampuh menghilangkan bau mulut. Vitamin C membuat kondisi mulut tidak lagi cocok untuk tumbuhnya bakteri.
Memenuhi kebutuhan vitamin C dapat mencegah berbagai penyakit mulut, seperti gusi berdarah dan radang gusi. Makanan yang menghilangkan bau mulut lebih ampuh melawan bakteri saat Anda memakannya mentah. Mengunyah makanan yang renyah akan membantu mengikis sisa makanan yang masih tersangkut di sela-sela gigi.
- Buah dan sayuran renyah
Mengunyah buah dan sayur yang renyah, misalnya apel, wortel, seledri, dan mentimun, termasuk salah satu cara mudah menghilangkan bau mulut. Ini karena saat Anda mengunyah, mulut Anda menghasilkan lebih banyak air liur.
Buah dan sayuran ini akan menjadi gesekan pada gigi dan gusi sehingga membantu mengurangi plak dan sisa makanan. Cara kerjanya hampir sama dengan menyikat gigi.
- Teh hijau
Makanan penghilang bau mulut yang ampuh selanjutnya ialah Teh hijau, sebab akan menghambat pertumbuhan bakteri pada mulut. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa epigallocatechin-3-gallate dalam ekstrak teh hijau mampu menghambat pertumbuhan bakteri S. moorei yang berhubungan dengan halitosis.
Maka, tak heran jika senyawa alami yang terkandung dalam teh hijau banyak digunakan dalam produk perawatan gigi dan mulut, seperti pasta gigi dan obat kumur. Teh hijau dipercaya sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia.
Teh ini berasal dari tanaman Camellia sinensis. Daunnya tidak teroksidasi dan merupakan salah satu jenis teh yang paling sedikit diproses. Oleh karena itu, teh hijau mengandung kadar antioksidan dan polifenol paling tinggi dibandingkan dengan teh lainnya.
itulah beberapa tips dan cara menghilangkan bau mulut, semoga bermanfaat.
