Larangan saat haid penting untuk Anda ketahui karena menghindari kebiasaan tertentu bisa membuat keluhan yang dirasakan saat haid menjadi lebih ringan dan mencegahnya bertambah parah. Adapun larangan pada saat haid yang harus dipatuhi wanita antara lain:
Apa Saja Larangan Saat Haid yang Tidak Boleh Dilakukan Wanita?
- Makan makanan asin
Saat menstruasi, nafsu makan wanita bisa meningkat. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa memperburuk gejala menstruasi. Makanan asin mendorong retensi air yang dapat memperburuk kembung dan kram yang dirasakan wanita saat menstruasi.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan asin, terutama dalam jumlah banyak, saat menstruasi. Cobalah makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Mengkonsumsi kafein
Apakah Anda seorang pecinta kopi? Jika iya, sebaiknya hindari konsumsi kopi saat haid. Karena kafein yang ada pada kopi, teh, soda, dan minuman berkafein lainnya dapat memengaruhi hormon seks saat menstruasi, serta dapat mengurangi aliran darah ke rahim.
- Berhubungan seks
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa berhubungan seks saat menstruasi dapat meningkatkan resiko tertular penyakit menular seksual. Peningkatan resiko ini terjadi karena penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah ditransfer.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menahan dorongan untuk berhubungan intim saat menstruasi agar terhindar dari berbagai penyakit.
- Menggunakan douche
Hindari penggunaan douche saat haid karena pada umumnya douche akan mengganggu keseimbangan normal mikroorganisme di dalam vagina. Hal ini tentu saja dapat memicu terjadinya infeksi.
- Malas
Ketika menstruasi, wanita umumnya malas bergerak. Namun, olahraga terbukti membantu mengurangi kram dan nyeri yang dialami saat menstruasi. Olahraga bahkan bisa membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Jadi, ayo bangun dan beraktivitas saat haid tiba.
- Menggunakan pembalut terlalu lama
Mengganti pembalut secara teratur merupakan bagian penting untuk menjaga kebersihan area kewanitaan. Namun, sebagian wanita lupa atau sengaja menggunakan satu pembalut dalam waktu lama, bahkan hingga sehari.
Ini bisa menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Sebaiknya patuhi larangan ini saat haid dengan mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali saat haid. Tetap ganti pembalut, walaupun Anda mungkin merasa pembalut belum ‘penuh’.
- Waxing
Saat menstruasi, perubahan hormonal membuat tubuh lebih sensitif terhadap nyeri dan kulit menjadi lebih sensitif. Oleh sebab itu, saat waxing Anda akan merasakan sakit yang berlipat ganda. Jadi, hindari waxing atau aktivitas lain yang bisa menambah nyeri saat haid.
- Mengkonsumsi susu dan produk olahan susu
Selama menstruasi, sebaiknya hindari konsumsi susu atau produk susu. Karena susu bisa membuat perut terasa kembung. Banyaknya gas di perut akibat pengaruh hormon bisa diperparah dengan konsumsi susu atau produk berbahan dasar susu. Ini bahkan bisa memicu kram atau iritasi usus.
- Begadang
Tidur penting untuk membuat tubuh beristirahat dan memulihkan energi. Begadang atau tidur lebih sedikit dari biasanya akan meningkatkan hormon stres kortisol. Hal ini dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan gejala pramenstruasi menjadi lebih buruk. Maka disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan begadang.
- Merokok
Merokok memang merupakan kebiasaan buruk. Tidak hanya tidak baik untuk kesehatan, salah satu dampak buruk rokok juga bisa membuat gejala haid terasa semakin parah.
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang merokok cenderung mengalami dismenore yang lebih menyakitkan daripada wanita yang tidak merokok. Jadi Anda harus mematuhi larangan selama periode ini.
